フェイスニングのウォーミングアップをしましょう

顔の表情筋をエクササイズで、小顔を作ることがフェイスニングです。

フェイスニングは、始めは顔の筋肉のウォーミングアップをします。ウォーミングアップは座っても立ってもいいですが、コンタクトレンズは外して行いましょう。

始めは頭の上から顎までゆるいシャワーを浴びて水が流れるような意識で顔の筋肉をゆるめます。目は軽く閉じて、額から、鼻、頬、上唇、下唇、顎、首とだんだんと力を抜いていきます。

そうしたら、目を開いて、口を軽く閉じて、「イー」と唇を両端にゆっくりと引いて、ゆっくりと戻します。

次は、口を左右に上に引き上げます。始めに左に口をできるだけ上にゆっくり引いて、それからゆっくりと戻します。右も同様にします。

最後は「あー、えー、いー、うー、えー、おー」をゆっくりと大きく口を動かしながら、声に出します。それぞれの音をなるべく長く伸ばして発音をし、その間に表情筋のどこが動くかを意識してみましょう。筋肉は意識をすると、より活発に動きます。

さあウォーミングアップで、心と表情筋をリラックスさせたら、いよいよフェイスニングの準備ができました。なお、リラックスするために、アロマを焚いたり、ヒーリングミュージックをかけたりするとより効果的です。

では、準備ができたら フェイスニングをしましょう。それは、次のページで書きます。お楽しみに！